Đồng hồ thông minh không chỉ là phụ kiện thời trang mà còn là thiết bị mạnh mẽ giúp bạn theo dõi thể lực, thể chất và sức khỏe của mình.Một trong những khía cạnh quan trọng nhất của sức khỏe mà đồng hồ thông minh có thể theo dõi là sức khỏe tim mạch của bạn.Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giải thích cách đồng hồ thông minh sử dụng hai công nghệ, điện tâm đồ (ECG) và quang thể tích (PPG), để đo nhịp tim, nhịp điệu và chức năng của bạn cũng như cách thông tin này có thể giúp bạn ngăn ngừa hoặc phát hiện các vấn đề về tim.
ECG là gì và nó hoạt động như thế nào?
Điện tâm đồ (ECG hoặc EKG) là phương pháp ghi lại hoạt động điện của tim.Tim tạo ra các xung điện làm cho các tế bào cơ tim co bóp và thư giãn, tạo ra nhịp tim.Những xung điện này có thể được phát hiện bằng các điện cực gắn trên da, tạo ra biểu đồ điện áp theo thời gian gọi là điện tâm đồ.
ECG có thể cung cấp thông tin có giá trị về tốc độ và nhịp tim, kích thước và vị trí của buồng tim, sự hiện diện của bất kỳ tổn thương nào đối với cơ tim hoặc hệ thống dẫn truyền, tác dụng của thuốc trợ tim và chức năng của máy điều hòa nhịp tim được cấy ghép.
ECG cũng có thể giúp chẩn đoán các tình trạng tim khác nhau, chẳng hạn như rối loạn nhịp tim (nhịp tim không đều), thiếu máu cục bộ (giảm lưu lượng máu đến tim), nhồi máu (đau tim) và mất cân bằng điện giải.
PPG là gì và nó hoạt động như thế nào?
Photoplethysmography (PPG) là một phương pháp khác để đo lưu lượng máu trong các mạch gần bề mặt da.Cảm biến PPG sử dụng điốt phát sáng (LED) để chiếu sáng da và điốt quang để đo sự thay đổi trong khả năng hấp thụ ánh sáng.
Khi tim bơm máu đi khắp cơ thể, lượng máu trong mạch sẽ thay đổi theo từng chu kỳ tim.Điều này gây ra sự thay đổi về lượng ánh sáng phản xạ hoặc truyền qua da, được cảm biến PPG thu lại dưới dạng sóng gọi là quang đồ thể tích.
Cảm biến PPG có thể được sử dụng để ước tính nhịp tim bằng cách đếm các đỉnh ở dạng sóng tương ứng với từng nhịp tim.Nó cũng có thể được sử dụng để theo dõi các thông số sinh lý khác, chẳng hạn như huyết áp, độ bão hòa oxy, nhịp hô hấp và cung lượng tim.
Tuy nhiên, tín hiệu PPG dễ bị nhiễu và tạo tác do chuyển động, ánh sáng xung quanh, sắc tố da, nhiệt độ và các yếu tố khác.Do đó, cảm biến PPG cần được hiệu chuẩn và xác nhận theo các phương pháp chính xác hơn trước khi chúng có thể được sử dụng cho mục đích lâm sàng
Hầu hết các đồng hồ thông minh đều có cảm biến PPG ở mặt sau để đo lưu lượng máu ở cổ tay.Một số đồng hồ thông minh cũng có cảm biến PPG ở mặt trước để đo lưu lượng máu ở ngón tay khi người dùng chạm vào.Những cảm biến này cho phép đồng hồ thông minh liên tục theo dõi nhịp tim của người dùng khi nghỉ ngơi và tập thể dục, cũng như các chỉ số sức khỏe khác như mức độ căng thẳng, chất lượng giấc ngủ và mức tiêu hao năng lượng.Một số đồng hồ thông minh còn sử dụng cảm biến PPG để phát hiện các dấu hiệu ngưng thở khi ngủ (rối loạn gây ngừng thở khi ngủ) hoặc suy tim (tình trạng làm giảm khả năng bơm của tim)
Đồng hồ thông minh có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe tim mạch như thế nào?
Đồng hồ thông minh có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách cung cấp cho bạn phản hồi theo thời gian thực, thông tin chi tiết được cá nhân hóa và đề xuất hữu ích dựa trên dữ liệu ECG và PPG của bạn.Ví dụ:
- Đồng hồ thông minh có thể giúp bạn theo dõi nhịp tim lúc nghỉ ngơi, đây là chỉ số về tình trạng tim mạch tổng thể của bạn.Nhịp tim khi nghỉ ngơi thấp hơn thường có nghĩa là chức năng tim hoạt động hiệu quả hơn và tình trạng thể chất tốt hơn.Nhịp tim khi nghỉ ngơi bình thường ở người lớn dao động từ 60 đến 100 nhịp mỗi phút (bpm), nhưng có thể thay đổi tùy thuộc vào độ tuổi, mức độ hoạt động, việc sử dụng thuốc và các yếu tố khác.Nếu nhịp tim lúc nghỉ ngơi của bạn luôn cao hơn hoặc thấp hơn bình thường, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để đánh giá thêm.
- Đồng hồ thông minh có thể giúp bạn theo dõi cường độ và thời gian tập luyện, điều này rất quan trọng để cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn.Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị ít nhất 150 phút hoạt động aerobic cường độ vừa phải hoặc 75 phút hoạt động aerobic cường độ mạnh mỗi tuần hoặc kết hợp cả hai đối với người lớn.Đồng hồ thông minh có thể giúp bạn đo nhịp tim trong khi tập thể dục và hướng dẫn bạn duy trì trong vùng nhịp tim mục tiêu, tức là phần trăm nhịp tim tối đa của bạn (220 trừ đi tuổi của bạn).Ví dụ: vùng tập thể dục cường độ vừa phải là 50 đến 70% nhịp tim tối đa của bạn, trong khi vùng tập thể dục cường độ mạnh là 70 đến 85% nhịp tim tối đa của bạn.
- Đồng hồ thông minh có thể giúp bạn phát hiện và quản lý các vấn đề tiềm ẩn về tim, chẳng hạn như AFib, ngưng thở khi ngủ hoặc suy tim.Nếu đồng hồ thông minh cảnh báo bạn về nhịp tim bất thường hoặc nhịp tim thấp hoặc cao, bạn nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế càng sớm càng tốt.Đồng hồ thông minh của bạn cũng có thể giúp bạn chia sẻ dữ liệu ECG và PPG với bác sĩ, họ có thể sử dụng nó để chẩn đoán tình trạng của bạn và kê đơn điều trị thích hợp
- Đồng hồ thông minh có thể giúp bạn cải thiện thói quen sinh hoạt, chẳng hạn như chế độ ăn uống, kiểm soát căng thẳng và vệ sinh giấc ngủ, những thói quen này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch của bạn.Đồng hồ thông minh có thể giúp bạn theo dõi lượng calo tiêu thụ và tiêu thụ, mức độ căng thẳng và kỹ thuật thư giãn cũng như chất lượng và thời lượng giấc ngủ của bạn.Họ cũng có thể cung cấp cho bạn những lời khuyên và lời nhắc để giúp bạn áp dụng các hành vi lành mạnh hơn và đạt được các mục tiêu về sức khỏe của mình.
Phần kết luận
Đồng hồ thông minh không chỉ là tiện ích;chúng là những công cụ mạnh mẽ có thể giúp bạn theo dõi và cải thiện sức khỏe tim mạch của mình.Bằng cách sử dụng cảm biến ECG và PPG, đồng hồ thông minh có thể đo nhịp tim, nhịp điệu và chức năng của bạn, đồng thời cung cấp cho bạn thông tin và phản hồi có giá trị.Tuy nhiên, đồng hồ thông minh không nhằm mục đích thay thế lời khuyên hoặc chẩn đoán y tế chuyên nghiệp;chúng chỉ nhằm mục đích bổ sung cho chúng.Do đó, bạn phải luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi nào đối với kế hoạch chăm sóc sức khỏe dựa trên dữ liệu trên đồng hồ thông minh của bạn.
Thời gian đăng: 25-08-2023
